Fitlady tréning

Cvičenie na vypracované ruky a pevné brušné svaly

Nie je nič krajšie ako sexi vypracované ramená a ruky a ak sa k tomu pridá aj ploché bruško = SUPER KOMBO! :D Najradšej mám tréningy, v ktorých si precvičíme viac svalových partií, lebo to jednoducho nie je taká NUDA a je to určite aj viac EFEKTÍVNE! Spálime viac...

FitLady cvičenie na každý deň ♡

  Občas pridávam krátke cvičebné videá aj na mojom instagram účte a toto cvičebné video som vytvorila z mojich obľúbených cvikov, ktoré som pridávala postupne po kúskoch na instagrame.  https://www.instagram.com/vasa.jen/ Ak počasie dovolí, milujem cvičiť vonku...

10 minútový KARDIO TRÉNING S VLASTNOU VÁHOU

Vždy rada pripravím tréning na mieru pre FitLady, ktorá o to požiada. Napísala mi aj FitLady Vanesa, ktorá chcela niečo krátke, efektívne a zamerané na celé telo. A myslím, že toto je presne ONO! :) Nie vždy máme čas na dlhší tréning a som presvedčená, že všetko je...

Cvičenie s vlastnou váhou zamerané na CELÉ TELO

Tento FitLady tréning je ideálny na dni, keď sme mimo domova a užívame si voľné chvíle na dovolenke, navštevujeme svojich blízkych alebo spoznávame nové mestá v rôznych krajinách sveta. Zostať vo forme naozaj môžeš aj počas cestovania! :) Vystačíme si s váhou...

Relaxačné a pokojné FitLady ráno

Dnes sa s vami chcem podeliť o mne srdcu veľmi blízky tréning. Ani by som to nechcela nazývať tréningom. To pripomína niečo ťažké, niečo, kde je potrebná sila vôle. Toto cvičenie je viac o dýchaní, užívaní si každého pohybu a prepojení celého tela s mysľou. Ale hlavne...

Spaľujúci kardio tréning

Tento tréning patrí medzi moje najobľúbenejšie. Najradšej mám cvičenie, ktoré si môžem zacvičiť aj na dovolenke alebo hocikde v zahraničí, kde nemám veľa priestoru a prakticky žiadne vybavenie. Často som počas cestovania mala pocit, že moja FitLady duša trpí, že nemám...

Tréning pre bikini body

Každá túžime vyzerať v bikinách skvelo. Diétujeme a pracujeme na štíhlej postave, avšak bez cvičenia sa stehná pri chôdzi trasú, pokožka nepôsobí zdravo a bruško tiež nie je také pevné, ako by sme si želali. Cvičenie a pohyb sú tou najlepšou cestou k pevnej a zdravo...

Cvičenie na vyformovanie prsných svalov

Každá FitLady sa chce cítiť sebavedome vo svojom tele. Vyskúšaj si tieto cviky na spevnenie a posilnenie hrudníka a popracuj na tejto sexi partii ženského tela. Zacvič si tento tréning aspoň 2X do týždňa a pre tie najlepšie výsledky odporúčam 2-3 série. (jednoducho si...

INTENZÍVNY INTERVALOVÝ FITLADY TRÉNING

Podľa počtu pozretí na mojom youtube FitLady Jen kanály súdim, že intervalový tréning patrí momentálne medzi jeden z FitLadies' najobľúbenejších! A ja sa z toho veľmi teším! :) Je to jedna z najlepších ciest ako za kratší tréning (menej ako 30 minút)  môžeme spáliť...